Spanish words for health and lifestyle (CEFR B1). Medical terms, mental health, nutrition, fitness, wellness, and daily habits with example sentences.
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| Word | Translation | Example |
|---|---|---|
| la radiografía Imagen del interior del cuerpo hecha con rayos X. | X-ray | Me hicieron una radiografía para ver si había fractura. They did an X-ray to see if there was a fracture. |
| la diabetes Enfermedad por exceso de azúcar en la sangre. | diabetes | La diabetes tipo dos se puede prevenir con buenos hábitos. Type two diabetes can be prevented with good habits. |
| la infección Enfermedad causada por bacterias o virus en el cuerpo. | infection | El antibiótico cura la infección en una semana. The antibiotic cures the infection in a week. |
| el medicamento Sustancia que cura o alivia enfermedades. Synonyms: la medicina, el fármaco | medication / medicine | Tomo tres medicamentos diferentes cada día. I take three different medications every day. |
| la recuperación Proceso de volver a estar sano después de una enfermedad. | recovery | La recuperación después de la operación fue rápida. The recovery after the operation was quick. |
| la enfermera Profesional que cuida a los enfermos en el hospital. | nurse | La enfermera me tomó la temperatura y la tensión. The nurse took my temperature and blood pressure. |
| la fractura Rotura de un hueso. Synonyms: la rotura | fracture / break | La radiografía confirmó una fractura en la muñeca. The X-ray confirmed a fracture in the wrist. |
| la depresión Enfermedad mental con tristeza profunda y falta de energía. | depression | La depresión es una enfermedad que requiere tratamiento profesional. Depression is an illness that requires professional treatment. |
| el psicólogo Profesional que ayuda con los problemas emocionales y mentales. | psychologist | Visita al psicólogo una vez por semana. She visits the psychologist once a week. |
| el insomnio Problema para dormir por la noche. | insomnia | El insomnio afecta a mi concentración durante el día. Insomnia affects my concentration during the day. |
| la meditación Práctica de calmar la mente concentrándose en la respiración. | meditation | Practico meditación veinte minutos cada mañana. I practice meditation for twenty minutes every morning. |
| la obesidad Exceso de peso que daña la salud. | obesity | La obesidad infantil es un problema creciente en muchos países. Childhood obesity is a growing problem in many countries. |
| adelgazar Perder peso: quiero adelgazar cinco kilos. Synonyms: perder peso, bajar de peso | to lose weight | Quiere adelgazar cinco kilos antes del verano. She wants to lose five kilos before summer. |
| engordar Ganar peso: engordé en las vacaciones. Synonyms: subir de peso | to gain weight | He engordado tres kilos durante las vacaciones. I've gained three kilos during the holidays. |
| la natación Deporte de nadar en el agua. | swimming (sport) | La natación es ideal para personas con problemas de espalda. Swimming is ideal for people with back problems. |
| el yoga Ejercicio de posturas y respiración para cuerpo y mente. | yoga | El yoga mejora la flexibilidad y reduce el estrés. Yoga improves flexibility and reduces stress. |
| el entrenamiento Ejercicio físico regular para mejorar la forma. | training / workout | Mi entrenamiento diario incluye cardio y pesas. My daily workout includes cardio and weights. |
| la lesión Daño en el cuerpo por un accidente o el deporte. Synonyms: la herida, el daño | injury | La lesión de rodilla le obligó a dejar de entrenar. The knee injury forced him to stop training. |
| la salud mental Bienestar emocional y psicológico de una persona. | mental health | La salud mental es tan importante como la salud física. Mental health is as important as physical health. |
| el hábito Acción que repites regularmente: el hábito de leer. Synonyms: la costumbre, la rutina | habit | Crear un hábito saludable requiere al menos veintiún días. Creating a healthy habit requires at least twenty-one days. |
| la meta Objetivo que quieres conseguir; también línea final de una carrera. Synonyms: el objetivo, el propósito | goal / target | Mi meta es correr cinco kilómetros sin parar. My goal is to run five kilometers without stopping. |
| superar un reto Conseguir algo difícil que te habías propuesto. | to overcome a challenge | Superar un reto nos hace más fuertes. Overcoming a challenge makes us stronger. |
| la relación sentimental Relación de amor entre dos personas. Synonyms: la relación de pareja | romantic relationship | Mantener una relación sentimental a distancia es complicado. Maintaining a long-distance romantic relationship is complicated. |
| la ruptura Fin de una relación de pareja. Synonyms: la separación | breakup | La ruptura fue difícil pero necesaria. The breakup was difficult but necessary. |
| la convivencia Vida en común con otras personas. | living together / cohabitation | La convivencia en pareja requiere paciencia y comunicación. Living together as a couple requires patience and communication. |
| comprometerse Prometer matrimonio; también asumir una obligación. | to get engaged / to commit | Se comprometieron después de tres años de relación. They got engaged after three years of dating. |
| la boda Ceremonia en que dos personas se casan. Synonyms: el casamiento, el matrimonio | wedding | La boda se celebró en una iglesia del pueblo. The wedding was held in a village church. |
| el divorcio Fin legal de un matrimonio. | divorce | El divorcio fue amistoso y rápido. The divorce was amicable and quick. |
| la custodiaformal Derecho legal de cuidar a los hijos tras una separación. | custody | Los padres comparten la custodia de los hijos. The parents share custody of the children. |
| la infancia Período de la vida en que eres niño. Synonyms: la niñez | childhood | Tuvo una infancia feliz rodeada de naturaleza. She had a happy childhood surrounded by nature. |
| la adolescencia Etapa de la vida entre la infancia y la edad adulta. | adolescence | La adolescencia es una etapa de muchos cambios. Adolescence is a stage of many changes. |
| la juventud Etapa de la vida entre la adolescencia y la madurez; también los jóvenes. | youth | En su juventud viajó por toda Sudamérica. In his youth, he traveled throughout South America. |
| la vejez Última etapa de la vida, cuando se es mayor. Synonyms: la tercera edad | old age | Quiere disfrutar de una vejez activa y saludable. He wants to enjoy an active and healthy old age. |
| el envejecimiento Proceso de hacerse mayor con el paso de los años. | aging | El envejecimiento de la población plantea retos sociales. The aging of the population poses social challenges. |
| la esperanza de vida Años que se espera que viva una persona de media. | life expectancy | La esperanza de vida ha aumentado gracias a los avances médicos. Life expectancy has increased thanks to medical advances. |
| introvertido Que prefiere la tranquilidad y la soledad a los grupos grandes. Synonyms: reservado, tímido | introverted | Es una persona introvertida que disfruta de la soledad. He is an introverted person who enjoys solitude. |
| extrovertido Que disfruta hablando y estando con mucha gente. Synonyms: sociable, abierto | extroverted | Las personas extrovertidas disfrutan socializando. Extroverted people enjoy socializing. |
| empático Que entiende y comparte los sentimientos de otros. Synonyms: comprensivo | empathetic | Ser empático te ayuda a entender a los demás. Being empathetic helps you understand others. |
| perseverante Que sigue intentándolo sin rendirse. Synonyms: constante, tenaz | persevering / persistent | Es muy perseverante y nunca se rinde ante las dificultades. She is very persistent and never gives up in the face of difficulties. |
| perfeccionista Que quiere hacerlo todo sin ningún error. | perfectionist | Ser demasiado perfeccionista puede causar estrés. Being too much of a perfectionist can cause stress. |
| solidario Que ayuda a los demás y se une a sus causas. Synonyms: generoso | supportive / caring | Es una persona muy solidaria que siempre ayuda a los necesitados. She is a very supportive person who always helps those in need. |
| dominante Que quiere controlar a los demás o imponerse. Synonyms: autoritario, mandón | domineering / dominant | Un estilo de crianza dominante puede afectar a los niños. A domineering parenting style can affect children. |
| manipulador Que influye en otros con engaños para conseguir lo que quiere. | manipulative | Las personas manipuladoras intentan controlar a los demás. Manipulative people try to control others. |
| compasivo Que siente pena por el sufrimiento de otros y quiere ayudar. Synonyms: comprensivo, humano | compassionate | Un buen médico debe ser compasivo con sus pacientes. A good doctor should be compassionate with patients. |
| carismático Que atrae y encanta a las personas de forma natural. | charismatic | Es un líder carismático que inspira a su equipo. He is a charismatic leader who inspires his team. |
| reservado Que habla poco de sí mismo y guarda sus sentimientos. Synonyms: discreto, callado | reserved / private | Es una persona reservada que no habla mucho de su vida privada. She is a reserved person who doesn't talk much about her private life. |
| impulsivo Que actúa sin pensar antes. Synonyms: irreflexivo | impulsive | A veces es demasiado impulsivo y toma decisiones sin pensar. Sometimes he is too impulsive and makes decisions without thinking. |
| prudente Que piensa antes de actuar y evita riesgos. Synonyms: cauto, sensato | prudent / cautious | Es una persona prudente que analiza todo antes de actuar. He is a prudent person who analyzes everything before acting. |
| la calidad de vida Nivel de bienestar y salud en la vida de una persona. | quality of life | El ejercicio regular mejora la calidad de vida. Regular exercise improves quality of life. |
| el estilo de vida Forma en que vive una persona: costumbres, dieta y actividades. | lifestyle | Ha cambiado su estilo de vida por uno más saludable. She has changed her lifestyle to a healthier one. |
| el sedentarismo Vida con poca actividad física, pasando mucho tiempo sentado. | sedentary lifestyle | El sedentarismo es uno de los principales problemas de salud. A sedentary lifestyle is one of the main health problems. |
| la hidratación Aporte de agua que necesita el cuerpo. | hydration | La hidratación es fundamental cuando haces deporte. Hydration is essential when you play sports. |
| el sueño reparador Sueño profundo que devuelve la energía al cuerpo. | restorative sleep | Un sueño reparador es esencial para la salud. Restorative sleep is essential for health. |
| el descanso Tiempo sin trabajar ni hacer esfuerzo, para recuperar energía. Synonyms: la pausa, el reposo | rest / break | El cuerpo necesita descanso después de un día intenso. The body needs rest after an intense day. |
| la postura corporal Posición del cuerpo al estar sentado, de pie o al moverse. | body posture | Una mala postura corporal puede causar dolor de espalda. Bad body posture can cause back pain. |
| el estrés Tensión mental por exceso de presión o preocupaciones. Synonyms: la tensión, la presión | stress | El estrés prolongado afecta al sistema inmunológico. Prolonged stress affects the immune system. |
| la ansiedad social Miedo intenso a situaciones con otras personas. | social anxiety | La ansiedad social le impide hablar en público. Social anxiety prevents her from speaking in public. |
| el pánico Miedo muy fuerte y repentino: ataque de pánico. Synonyms: el terror | panic | Sufrió un ataque de pánico en medio de la reunión. He suffered a panic attack in the middle of the meeting. |
| la fobia Miedo irracional y muy fuerte a algo concreto. | phobia | Tiene fobia a volar y siempre viaja en tren. She has a phobia of flying and always travels by train. |
| la dependencia Necesidad de algo o alguien para funcionar: dependencia del alcohol. | dependency / dependence | La dependencia emocional no es una relación saludable. Emotional dependence is not a healthy relationship. |
| la sustancia Materia o producto químico, a menudo se refiere a drogas. | substance | El abuso de sustancias tiene graves consecuencias. Substance abuse has serious consequences. |
| la terapia de grupo Tratamiento psicológico junto a otras personas con problemas parecidos. | group therapy | La terapia de grupo le ayudó a sentirse menos solo. Group therapy helped him feel less alone. |
| la higiene del sueño Hábitos que ayudan a dormir bien, como horarios fijos. | sleep hygiene | La higiene del sueño incluye acostarse a la misma hora cada día. Sleep hygiene includes going to bed at the same time every day. |
| el sistema inmunológico Defensas del cuerpo contra las enfermedades. Synonyms: las defensas | immune system | Una buena alimentación fortalece el sistema inmunológico. Good nutrition strengthens the immune system. |
| la prevención Acciones para evitar enfermedades o problemas antes de que aparezcan. | prevention | La prevención es más eficaz que el tratamiento. Prevention is more effective than treatment. |
| el chequeo médico Revisión completa de salud aunque no estés enfermo. Synonyms: la revisión, el reconocimiento | medical checkup | Es recomendable hacerse un chequeo médico anual. It is recommended to have an annual medical checkup. |
| la vacunación Aplicación de vacunas para prevenir enfermedades. | vaccination | La vacunación masiva ayudó a controlar la pandemia. Mass vaccination helped control the pandemic. |
| el consentimientoformal Permiso que das para algo, como un tratamiento médico. Synonyms: el permiso, la autorización | consent | El consentimiento informado es obligatorio antes de cualquier cirugía. Informed consent is mandatory before any surgery. |
| la donación de sangre Dar tu sangre voluntariamente para ayudar a enfermos. | blood donation | La donación de sangre puede salvar muchas vidas. Blood donation can save many lives. |
| el fisioterapeuta Profesional que trata lesiones con ejercicios y masajes. Synonyms: el fisio | physiotherapist | El fisioterapeuta me recomendó hacer ejercicios de espalda. The physiotherapist recommended back exercises. |
| el nutricionista Profesional que aconseja sobre alimentación sana. Synonyms: el dietista | nutritionist | Consulté a un nutricionista para mejorar mi alimentación. I consulted a nutritionist to improve my diet. |
| el dermatólogo Médico especialista en la piel. | dermatologist | El dermatólogo me recetó una crema para la piel. The dermatologist prescribed me a skin cream. |
| el cardiólogo Médico especialista en el corazón. | cardiologist | El cardiólogo le recomendó hacer ejercicio moderado. The cardiologist recommended moderate exercise. |
| la pediatra Médica especialista en la salud de los niños. | pediatrician | La pediatra revisó al niño y dijo que estaba sano. The pediatrician examined the child and said he was healthy. |
| las muletas Bastones que ayudan a caminar con una pierna lesionada. | crutches | Tuvo que usar muletas durante un mes después de la operación. He had to use crutches for a month after the operation. |
| la silla de ruedas Silla con ruedas para personas que no pueden caminar. | wheelchair | El hospital le proporcionó una silla de ruedas temporal. The hospital provided her with a temporary wheelchair. |
| la lista de espera Lista de personas que esperan su turno para algo. | waiting list | La lista de espera para ver al especialista es de tres meses. The waiting list to see the specialist is three months. |
| la planta del hospital Piso del hospital dedicado a un tipo de pacientes. | hospital ward / floor | El paciente está ingresado en la planta de cardiología. The patient is admitted to the cardiology ward. |
| el alta médicaformal Permiso del médico para dejar el hospital o volver al trabajo. | medical discharge | Le dieron el alta médica después de cinco días de hospitalización. He was given medical discharge after five days of hospitalization. |
| el ingreso hospitalarioformal Entrada de un paciente al hospital para quedarse. | hospital admission | El ingreso hospitalario fue necesario para hacer más pruebas. Hospital admission was necessary to run more tests. |
| diagnosticar Identificar el médico qué enfermedad tienes. | to diagnose | Le diagnosticaron diabetes hace dos años. He was diagnosed with diabetes two years ago. |
| ingresar Entrar en el hospital como paciente; también meter dinero en el banco. | to admit (to hospital) | La ingresaron de urgencia por un dolor en el pecho. She was admitted urgently for chest pain. |
| operar Hacer cirugía a un paciente: la operaron del corazón. Synonyms: intervenir | to operate (surgery) | Le van a operar de la cadera la semana que viene. They are going to operate on his hip next week. |
| el vendaje Tela que cubre y protege una herida. Synonyms: la venda | bandage / dressing | La enfermera cambió el vendaje de la herida. The nurse changed the wound dressing. |
| la rehabilitación Ejercicios y tratamiento para recuperarse de una lesión. | rehabilitation | La rehabilitación después de la cirugía dura varios meses. Rehabilitation after surgery lasts several months. |
| el sobrepeso Peso mayor del recomendado para la salud. | overweight | El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Being overweight increases the risk of heart disease. |
| la dieta mediterránea Alimentación típica del sur de Europa: aceite de oliva, verdura y pescado. | Mediterranean diet | La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo. The Mediterranean diet is one of the healthiest in the world. |
| la pesadilla Sueño malo que da miedo; también situación horrible. | nightmare | Las pesadillas frecuentes pueden indicar niveles altos de estrés. Frequent nightmares can indicate high levels of stress. |
| la adicción al móvil Uso excesivo del teléfono que no puedes controlar. | phone addiction | La adicción al móvil es un problema creciente entre los jóvenes. Phone addiction is a growing problem among young people. |
| la adicción a las redes Uso excesivo de las redes sociales que no puedes controlar. | social media addiction | La adicción a las redes sociales afecta a la autoestima. Social media addiction affects self-esteem. |
| la anorexia Enfermedad que hace dejar de comer por miedo a engordar. | anorexia | La anorexia es un trastorno alimentario que requiere tratamiento urgente. Anorexia is an eating disorder that requires urgent treatment. |
| la bulimia Enfermedad alimentaria con episodios de comer mucho y vomitar. | bulimia | La bulimia puede causar daños graves en el sistema digestivo. Bulimia can cause serious damage to the digestive system. |
| el terapeuta Profesional que trata problemas emocionales o físicos. Synonyms: el psicólogo | therapist | El terapeuta le enseñó técnicas para manejar la ansiedad. The therapist taught him techniques to manage anxiety. |
| la terapia cognitiva Tratamiento psicológico que trabaja sobre los pensamientos. | cognitive therapy | La terapia cognitiva ayuda a cambiar patrones de pensamiento negativo. Cognitive therapy helps change negative thinking patterns. |
| el trauma Daño emocional profundo causado por una experiencia muy dura. | trauma | El trauma infantil puede afectar a la salud mental en la edad adulta. Childhood trauma can affect mental health in adulthood. |
| el duelo emocional Proceso de dolor después de perder a alguien querido. | emotional grief | El duelo emocional tras una ruptura es un proceso natural. Emotional grief after a breakup is a natural process. |
| la terapia de pareja Tratamiento psicológico para mejorar la relación de una pareja. | couples therapy | La terapia de pareja les ayudó a mejorar su comunicación. Couples therapy helped them improve their communication. |
| la separación Fin de la convivencia de una pareja. Synonyms: la ruptura | separation | La separación fue amistosa y los hijos se adaptaron bien. The separation was amicable and the children adapted well. |
| la familia monoparental Familia con un solo padre o madre. | single-parent family | Las familias monoparentales enfrentan desafíos económicos adicionales. Single-parent families face additional economic challenges. |
| la relación a distancia Relación de pareja entre personas que viven lejos. | long-distance relationship | Mantener una relación a distancia requiere mucha confianza. Maintaining a long-distance relationship requires a lot of trust. |
| el noviazgo Relación de pareja antes del matrimonio. | courtship / dating relationship | El noviazgo duró cinco años antes de la boda. The courtship lasted five years before the wedding. |
| los celos Miedo a perder a alguien querido por otra persona. | jealousy | Los celos excesivos pueden destruir una relación. Excessive jealousy can destroy a relationship. |
| la infidelidad Engaño a la pareja con otra persona. Synonyms: el engaño | infidelity | La infidelidad es una de las causas más comunes de divorcio. Infidelity is one of the most common causes of divorce. |
| el vínculo Unión fuerte entre personas: el vínculo entre madre e hijo. Synonyms: la conexión, el lazo | bond / connection | El vínculo entre madre e hijo es muy fuerte. The bond between mother and child is very strong. |
| la intimidad Cercanía profunda con alguien; también vida privada. | intimacy | La intimidad emocional es tan importante como la física. Emotional intimacy is as important as physical intimacy. |
| la presión social Influencia del grupo que te empuja a actuar como los demás. | social pressure | La presión social puede llevar a decisiones poco saludables. Social pressure can lead to unhealthy decisions. |
| la imagen corporal Forma en que ves y sientes tu propio cuerpo. | body image | Las redes sociales afectan negativamente a la imagen corporal. Social media negatively affects body image. |
| la pubertad Etapa en que el cuerpo del niño cambia al de adulto. | puberty | La pubertad trae muchos cambios físicos y emocionales. Puberty brings many physical and emotional changes. |
| la crisis de los cuarenta Etapa de dudas sobre la vida hacia la mitad de la edad adulta. | midlife crisis | La crisis de los cuarenta le hizo replantear toda su vida. The midlife crisis made him rethink his entire life. |
| la menopausia Etapa en que la mujer deja de tener la menstruación. | menopause | La menopausia trae cambios hormonales que afectan al bienestar. Menopause brings hormonal changes that affect well-being. |
| la fertilidad Capacidad de tener hijos. | fertility | La fertilidad disminuye con la edad en hombres y mujeres. Fertility decreases with age in both men and women. |
| la lactancia Alimentación del bebé con la leche de la madre. | breastfeeding / lactation | La lactancia materna es recomendada durante los primeros seis meses. Breastfeeding is recommended during the first six months. |
| el parto Momento en que nace un bebé. Synonyms: el nacimiento | childbirth / delivery | El parto fue natural y sin complicaciones. The delivery was natural and without complications. |
| el recién nacido Bebé que acaba de nacer. | newborn | El recién nacido pesó tres kilos y medio. The newborn weighed three and a half kilos. |
| la crianza Cuidado y educación de los hijos. Synonyms: la educación | child-rearing / upbringing | La crianza respetuosa promueve la autonomía del niño. Respectful child-rearing promotes the child's autonomy. |
| la tercera edad Etapa de la vida a partir de la jubilación. Synonyms: la vejez | old age / senior years | Los programas para la tercera edad incluyen actividades sociales. Programs for senior citizens include social activities. |
| la demencia Enfermedad que hace perder la memoria y otras capacidades mentales. | dementia | La demencia afecta la memoria y la capacidad cognitiva. Dementia affects memory and cognitive ability. |
| el alzhéimer Enfermedad que destruye la memoria poco a poco. | Alzheimer's disease | El alzhéimer es la causa más común de demencia. Alzheimer's is the most common cause of dementia. |
| la dependencia física Necesidad de ayuda de otros para las actividades diarias. | physical dependency | La dependencia física en la vejez requiere cuidadores especializados. Physical dependency in old age requires specialized caregivers. |
| el cuidador Persona que cuida a enfermos o personas mayores. | caregiver | Los cuidadores de personas mayores merecen más reconocimiento. Caregivers for elderly people deserve more recognition. |
| la residencia de ancianos Lugar donde viven y son cuidadas las personas mayores. | nursing home / care home | Decidieron llevar a su abuelo a una residencia de ancianos. They decided to take their grandfather to a nursing home. |
| independiente emocionalmente Que no necesita la aprobación de otros para sentirse bien. | emotionally independent | Ser independiente emocionalmente no significa no necesitar a nadie. Being emotionally independent doesn't mean not needing anyone. |
| el apego Unión emocional fuerte hacia una persona o cosa. | attachment | El apego seguro en la infancia es fundamental para el desarrollo. Secure attachment in childhood is fundamental for development. |
| la vulnerabilidad Estado de poder ser herido física o emocionalmente. | vulnerability | Mostrar vulnerabilidad no es un signo de debilidad. Showing vulnerability is not a sign of weakness. |
| susceptibleformal Que se ofende con facilidad; también propenso a algo. Synonyms: sensible | susceptible / sensitive | Es muy susceptible a las críticas de los demás. She is very susceptible to criticism from others. |
| posesivo Que quiere controlar a su pareja o amigos como si fueran suyos. | possessive | Es una persona posesiva que quiere controlarlo todo. He is a possessive person who wants to control everything. |
| leal Que no traiciona a sus amigos ni a sus principios. Synonyms: fiel | loyal | Es un amigo leal que siempre está cuando lo necesitas. He is a loyal friend who is always there when you need him. |
| narcisista Que se admira demasiado a sí mismo y no piensa en los demás. Synonyms: egocéntrico | narcissistic | Las personas narcisistas tienen dificultad para aceptar críticas. Narcissistic people have difficulty accepting criticism. |
| la empatía Capacidad de entender los sentimientos de otros. Synonyms: la comprensión | empathy | La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Empathy is the ability to put yourself in someone else's shoes. |
| la frustración Malestar cuando no consigues lo que querías. | frustration | Aprender a gestionar la frustración es clave para el bienestar. Learning to manage frustration is key to well-being. |
| la gratitud Sentimiento de agradecimiento por lo que recibes. Synonyms: el agradecimiento | gratitude | Practicar la gratitud mejora el estado de ánimo. Practicing gratitude improves mood. |
| el estado de ánimo Cómo te sientes emocionalmente en un momento: buen o mal humor. Synonyms: el humor, el ánimo | mood | El ejercicio físico mejora el estado de ánimo. Physical exercise improves mood. |
| la superación personal Esfuerzo por mejorar como persona y vencer tus límites. | self-improvement | Los libros de superación personal están entre los más vendidos. Self-improvement books are among the best sellers. |
| el objetivo personal Meta que te propones en tu vida privada. | personal goal | Fijarse objetivos personales claros ayuda a mantener la motivación. Setting clear personal goals helps maintain motivation. |
| la zona de confort Situación cómoda y conocida de la que cuesta salir. | comfort zone | Salir de la zona de confort es necesario para crecer. Leaving the comfort zone is necessary for growth. |
| la gestión emocional Capacidad de controlar y expresar bien tus emociones. | emotional management | La gestión emocional se puede aprender con práctica. Emotional management can be learned with practice. |
| el hábito saludable Costumbre buena para la salud, como dormir bien o hacer ejercicio. | healthy habit | Incorporar hábitos saludables mejora la calidad de vida. Incorporating healthy habits improves quality of life. |
| la alimentación consciente Comer con atención, disfrutando y escuchando al cuerpo. | mindful eating | La alimentación consciente ayuda a comer sin excesos. Mindful eating helps avoid overeating. |
| el bienestar integral Salud completa: física, mental y social. | holistic well-being | El bienestar integral incluye cuerpo, mente y espíritu. Holistic well-being includes body, mind, and spirit. |
| la ergonomíaformal Adaptación del espacio de trabajo al cuerpo humano. | ergonomics | La ergonomía en la oficina previene problemas de espalda. Ergonomics in the office prevents back problems. |
| el deporte acuático Deporte que se practica en el agua, como la vela o el surf. | water sport | Los deportes acuáticos son muy populares en la costa. Water sports are very popular on the coast. |
| la carrera de obstáculos Carrera en la que hay que superar barreras y dificultades. | obstacle course race | Se apuntó a una carrera de obstáculos de diez kilómetros. He signed up for a ten-kilometer obstacle course race. |
| el crossfit Entrenamiento intenso que combina fuerza, cardio y gimnasia. | crossfit | El crossfit combina ejercicios de fuerza y resistencia. Crossfit combines strength and endurance exercises. |
| la nutrición deportiva Alimentación especial para mejorar el rendimiento deportivo. | sports nutrition | La nutrición deportiva es fundamental para los atletas profesionales. Sports nutrition is essential for professional athletes. |
| el masaje Presión con las manos sobre el cuerpo para relajar los músculos. | massage | Un masaje puede aliviar la tensión muscular acumulada. A massage can relieve accumulated muscle tension. |
| recuperarse Volver a estar bien después de una enfermedad o esfuerzo. Synonyms: reponerse, mejorar | to recover | Se recuperó completamente después de la operación. She recovered completely after the operation. |
| enfermarse Empezar a tener una enfermedad. Synonyms: ponerse enfermo, caer enfermo | to get sick | Se enfermó por no abrigarse bien en invierno. He got sick from not bundling up well in winter. |
| vacunarse Recibir una vacuna: me vacuno contra la gripe. | to get vaccinated | Es importante vacunarse contra la gripe cada año. It is important to get vaccinated against the flu every year. |
| rehabilitar Recuperar una capacidad perdida con ejercicios; también renovar un edificio. | to rehabilitate | Los ejercicios ayudan a rehabilitar la rodilla lesionada. The exercises help rehabilitate the injured knee. |
| prevenir Evitar que algo malo pase antes de que ocurra. Synonyms: evitar | to prevent | Hacer ejercicio regularmente ayuda a prevenir enfermedades. Exercising regularly helps prevent diseases. |
| contagiar Pasar una enfermedad a otra persona: me contagió el resfriado. Synonyms: transmitir, pegar | to infect / to spread (disease) | El virus se contagia fácilmente en espacios cerrados. The virus spreads easily in enclosed spaces. |
| ejercitarse Hacer ejercicio físico. Synonyms: entrenar, hacer ejercicio | to exercise | Se ejercita todas las mañanas antes de ir al trabajo. She exercises every morning before going to work. |
| nutrirformal Dar al cuerpo los alimentos que necesita. Synonyms: alimentar | to nourish | Una dieta variada nutre el cuerpo de forma adecuada. A varied diet nourishes the body properly. |
| hidratarse Beber suficiente agua. | to hydrate (oneself) | Es fundamental hidratarse bien durante el ejercicio. It is essential to hydrate well during exercise. |
| estresarse Sentir estrés por presión o preocupaciones. Synonyms: agobiarse | to get stressed | Se estresa mucho cuando tiene demasiado trabajo. He gets very stressed when he has too much work. |
| meditar Calmar la mente con concentración y respiración; también pensar profundamente. Synonyms: reflexionar | to meditate | Medita diez minutos cada mañana para empezar bien el día. She meditates ten minutes every morning to start the day well. |
| lesionarse Hacerse daño en el cuerpo, sobre todo en el deporte. Synonyms: hacerse daño | to injure oneself | Se lesionó la espalda levantando peso en el gimnasio. He injured his back lifting weights at the gym. |
| cicatrizar Cerrarse una herida con el tiempo. Synonyms: curarse, sanar | to heal (wound) / to scar over | La herida tardó varias semanas en cicatrizar. The wound took several weeks to heal. |
| inflamarse Hincharse una parte del cuerpo por daño o infección. Synonyms: hincharse | to become inflamed / to swell | La rodilla se inflamó después del golpe. The knee swelled up after the hit. |
| desmayarse Perder el conocimiento y caer al suelo. Synonyms: perder el conocimiento | to faint | Se desmayó por el calor y la deshidratación. She fainted from the heat and dehydration. |
| sangrar Salir sangre del cuerpo. | to bleed | La herida no dejaba de sangrar y tuvieron que coserla. The wound wouldn't stop bleeding and they had to stitch it. |
| sudar Expulsar líquido por la piel con el calor o el esfuerzo. | to sweat | Sudaba mucho durante el entrenamiento por el calor. He was sweating a lot during training because of the heat. |
| temblar Moverse el cuerpo sin control por frío, miedo o nervios. | to tremble / to shiver | Temblaba de frío esperando en la parada del autobús. She was shivering from the cold waiting at the bus stop. |
| inhalarformal Tomar aire hacia los pulmones. Synonyms: aspirar, inspirar | to inhale | Inhala profundamente y luego exhala despacio. Inhale deeply and then exhale slowly. |
| exhalarformal Expulsar el aire de los pulmones. Synonyms: espirar, soltar el aire | to exhale | Exhala el aire lentamente para relajar los músculos. Exhale the air slowly to relax the muscles. |
| entrenar Hacer ejercicio de forma regular para mejorar: entreno tres veces por semana. Synonyms: ejercitarse, practicar | to train / to work out | Entrena cinco días a la semana para la competición. He trains five days a week for the competition. |
| fortalecer Hacer más fuerte algo: el ejercicio fortalece los músculos. Synonyms: reforzar | to strengthen | Estos ejercicios fortalecen los músculos de la espalda. These exercises strengthen the back muscles. |
| sano Con buena salud, o bueno para la salud: comida sana. Synonyms: saludable | healthy | Lleva un estilo de vida muy sano desde hace años. He has had a very healthy lifestyle for years. |
| crónico Que dura mucho tiempo o no se cura: una enfermedad crónica. | chronic | El dolor crónico de espalda le impide trabajar normalmente. Chronic back pain prevents him from working normally. |
| contagioso Que se pasa de una persona a otra: la gripe es contagiosa. | contagious | La gripe es muy contagiosa y se propaga rápidamente. The flu is very contagious and spreads quickly. |
| sedentario Con poca actividad física: una vida sedentaria. | sedentary | Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedades. A sedentary lifestyle increases the risk of diseases. |
| estar en forma Tener buena condición física. | to be in shape / to be fit | Quiere estar en forma para el verano. She wants to be in shape for summer. |
| llevar una vida sana Vivir con buenos hábitos: comer bien, dormir y hacer ejercicio. | to lead a healthy life | Lleva una vida sana desde que dejó de fumar. He has led a healthy life since he quit smoking. |
| ponerse enfermo Empezar a tener una enfermedad. Synonyms: enfermar, caer enfermo | to fall ill | Se puso enfermo justo antes de las vacaciones. He fell ill right before the holidays. |
| guardar reposo Quedarse descansando en casa por orden del médico. | to rest / to stay in bed | El médico le recomendó guardar reposo durante tres días. The doctor recommended he rest for three days. |
| hacer régimen Comer menos o de forma controlada para adelgazar. Synonyms: hacer dieta | to be on a diet | Hace régimen desde enero para adelgazar unos kilos. She has been on a diet since January to lose a few kilos. |
| tener buena salud Estar sano, sin enfermedades. | to be in good health | A pesar de su edad, tiene muy buena salud. Despite his age, he is in very good health. |
| cuidar la alimentación Prestar atención a comer de forma sana. | to watch one's diet | Cuida mucho la alimentación porque tiene diabetes. She watches her diet carefully because she has diabetes. |
| alimentarse Comer, tomar los alimentos que el cuerpo necesita. Synonyms: comer, nutrirse | to feed oneself / to eat (properly) | Es importante alimentarse bien para tener energía todo el día. It is important to eat well to have energy all day. |
| estirarse Alargar los músculos antes o después del ejercicio. | to stretch | Se estira durante diez minutos antes de salir a correr. She stretches for ten minutes before going out to run. |
| recaer Volver a enfermar o a un mal hábito después de mejorar. | to relapse | Recayó en el tabaco después de dos años sin fumar. He relapsed into tobacco after two years without smoking. |
| aliviar Hacer que un dolor o problema sea menor: esta pastilla alivia el dolor. Synonyms: calmar, reducir | to relieve / to ease | Este medicamento alivia el dolor de cabeza en pocos minutos. This medication relieves the headache in a few minutes. |
| respirar Tomar y soltar aire por la nariz o la boca. | to breathe | Respira hondo antes de hablar para controlar los nervios. Breathe deeply before speaking to control your nerves. |
| someterse aformal Recibir un tratamiento u operación: se sometió a una cirugía. | to undergo (treatment/surgery) | Se sometió a una operación de rodilla el mes pasado. He underwent knee surgery last month. |
| saludable Bueno para la salud: hábitos saludables. Synonyms: sano | healthy / wholesome | Comer frutas y verduras es una opción más saludable que la comida rápida. Eating fruits and vegetables is a healthier option than fast food. |
| equilibrado Con la proporción correcta de cada cosa: una dieta equilibrada. | balanced | Una dieta equilibrada incluye proteínas, carbohidratos y grasas. A balanced diet includes proteins, carbohydrates, and fats. |
| agotado Muy cansado, sin energía; también producto que ya no queda. Synonyms: exhausto, rendido | exhausted | Llegó a casa agotado después de correr la maratón. He arrived home exhausted after running the marathon. |
| inflamatorioformal Que causa o está relacionado con la inflamación. | inflammatory | El médico le recetó un antiinflamatorio para el dolor articular. The doctor prescribed an anti-inflammatory for joint pain. |
| inmune Protegido contra una enfermedad: soy inmune a ese virus. | immune | Después de vacunarse, el cuerpo se vuelve inmune al virus. After getting vaccinated, the body becomes immune to the virus. |
| nocivoformal Que hace daño a la salud: el tabaco es nocivo. Synonyms: dañino, perjudicial | harmful / noxious | El tabaco es especialmente nocivo para los pulmones. Tobacco is especially harmful to the lungs. |
| hacer ejercicio Mover el cuerpo para estar en forma. Synonyms: entrenar | to exercise / to work out | Hace ejercicio tres veces por semana en el parque. She exercises three times a week in the park. |
| ponerse en forma Mejorar la condición física con ejercicio. | to get in shape | Se apuntó al gimnasio para ponerse en forma antes del verano. He signed up for the gym to get in shape before summer. |
| darse de baja Dejar el trabajo temporalmente por enfermedad; también cancelar una suscripción. | to take sick leave / to call in sick | Se dio de baja una semana por la gripe. She took sick leave for a week because of the flu. |
| marearse Sentir inestabilidad, náuseas o pérdida del equilibrio. Synonyms: aturdirse | to get dizzy / to feel queasy | Me mareo siempre que viajo en autobús por carreteras con muchas curvas. I get dizzy whenever I travel by bus on roads with lots of curves. |
| resfriarse Coger un catarro con tos, estornudos y malestar general. Synonyms: acatarrarse, constiparse | to catch a cold | Si sales con el pelo mojado, te vas a resfriar otra vez. If you go out with wet hair, you are going to catch a cold again. |
| torcerse Girar de forma brusca una articulación y lesionarla. Synonyms: lesionarse | to twist / to sprain (a joint) | Se torció el tobillo corriendo y estuvo dos semanas sin entrenar. He sprained his ankle while running and spent two weeks without training. |
| cuidarse Prestar atención a la propia salud y al propio bienestar. | to take care of oneself | Desde la operación se cuida mucho más y camina una hora diaria. Since the operation he takes much better care of himself and walks for an hour a day. |
| padecer Sufrir una enfermedad o un dolor durante un tiempo largo. Synonyms: sufrir | to suffer from | Mi tío padece una enfermedad crónica, pero lleva una vida bastante normal. My uncle suffers from a chronic illness, but he leads a fairly normal life. |
| reponerse Recuperar la salud o las fuerzas después de un problema. Synonyms: restablecerse | to recover / to get over (an illness) | Tardó un mes en reponerse de la gripe y volver al gimnasio. It took him a month to get over the flu and go back to the gym. |
| el reposo Estado de descanso que se guarda para recuperar la salud. Synonyms: el descanso | rest / bed rest | El médico le recomendó reposo absoluto durante al menos una semana. The doctor recommended complete rest for at least a week. |
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