Polish words for health and lifestyle (CEFR B1). Medical terms, mental health, nutrition, fitness, and daily habits with example sentences.
A real study session, right now. No signup.
| Word | Translation | Example |
|---|---|---|
| diagnoza „postawić diagnozę” = określić chorobę. Diagnozować = to diagnose. | diagnosis | Lekarz postawił diagnozę po badaniu krwi. The doctor made a diagnosis after the blood test. |
| infekcja „infekcja wirusowa”, „złapać infekcję” = zachorować. Synonyms: zakażenie | infection | Antybiotyk leczy infekcję w ciągu tygodnia. The antibiotic cures the infection within a week. |
| operacja „przejść operację” = być operowanym. Sala operacyjna = operating room. Synonyms: zabieg | surgery / operation | Operacja kolana przebiegła bez komplikacji. The knee surgery went without complications. |
| objaw „objawy grypy: gorączka, kaszel…”. Bezobjawowy = asymptomatic. Synonyms: symptom | symptom | Głównym objawem choroby jest wysoka gorączka. The main symptom of the illness is a high fever. |
| lęk „odczuwać lęk”, „zaburzenia lękowe” = anxiety disorder. Silniejszy niż strach o nieokreślonej przyczynie. | anxiety / fear | Lęk przed lataniem utrudnia jej podróżowanie. Fear of flying makes traveling difficult for her. |
| depresja „cierpieć na depresję” — choroba, nie chwilowy smutek; wymaga leczenia. | depression | Depresja wymaga profesjonalnego leczenia. Depression requires professional treatment. |
| terapia „chodzić na terapię” — do psychoterapeuty; „terapia par” = couples therapy. | therapy | Rozpoczął terapię u psychologa po trudnym rozwodzie. He started therapy with a psychologist after a difficult divorce. |
| stres „radzić sobie ze stresem” = to cope with stress; „żyć w stresie”. | stress | Długotrwały stres negatywnie wpływa na zdrowie. Long-term stress negatively affects health. |
| dobrostan „dobrostan psychiczny” = dobre samopoczucie i zdrowie — modne słowo wellness po polsku! | well-being | Firma dba o dobrostan psychiczny pracowników. The company cares about employees' mental well-being. |
| trening „trening na siłowni”, „trening trzy razy w tygodniu”. Trenować = to work out. | workout / training | Chodzę na trening trzy razy w tygodniu. I go to a workout three times a week. |
| mięsień „budować mięśnie”, „zakwasy” = ból mięśni po treningu! Odmiana: mięśnia. | muscle | Ból mięśni po treningu jest normalny. Muscle pain after a workout is normal. |
| wytrzymałość Rodzaj żeński: „trening wytrzymałości” — np. bieganie długich dystansów. | endurance / stamina | Bieganie poprawia wytrzymałość i kondycję. Running improves endurance and fitness. |
| dieta „być na diecie” = to be on a diet; „zdrowa dieta” = sposób odżywiania. | diet | Dieta śródziemnomorska jest uważana za bardzo zdrową. The Mediterranean diet is considered very healthy. |
| białko Rodzaj nijaki: „dieta bogata w białko”; też: białko jajka = egg white! | protein | Białko jest niezbędne do budowy mięśni. Protein is essential for building muscles. |
| węglowodan Zwykle liczba mnoga: „węglowodany proste i złożone”. Potocznie: węgle! | carbohydrate | Węglowodany dostarczają energii do ćwiczeń. Carbohydrates provide energy for exercise. |
| witamina „witamina C na odporność”, „brać witaminy”. | vitamin | Witamina D jest ważna w okresie zimowym. Vitamin D is important during the winter period. |
| kaloria „liczyć kalorie”, „puste kalorie” = bez wartości odżywczych. | calorie | Liczy kalorie, żeby utrzymać odpowiednią wagę. She counts calories to maintain a healthy weight. |
| ekologiczny „żywność ekologiczna” = organic food; „ekologiczny styl życia” = eco-friendly. Potocznie: eko. | organic / ecological | Kupuję ekologiczne warzywa na targowisku. I buy organic vegetables at the market. |
| dyscyplina „samodyscyplina” = self-discipline; też: dyscyplina sportowa = a sport! | discipline | Dyscyplina jest kluczem do osiągnięcia celu. Discipline is the key to achieving a goal. |
| motywacja „brak motywacji” = nie chce się; „motywacja do ćwiczeń”. | motivation | Brak motywacji utrudnia regularne ćwiczenia. Lack of motivation makes regular exercise difficult. |
| samoocena „niska/wysoka samoocena” = jak siebie oceniamy i widzimy. | self-esteem | Niska samoocena wpływa na relacje z innymi ludźmi. Low self-esteem affects relationships with other people. |
| nawyk „zdrowe nawyki”, „zmienić nawyki” — podobno potrzeba 21 dni! Synonyms: przyzwyczajenie | habit | Chcę wyrobić nawyk codziennego czytania. I want to develop a habit of reading every day. |
| cel „wyznaczyć sobie cel”, „osiągnąć cel”. „Cel uświęca środki”? — dyskusyjne! | goal / objective | Moim celem jest przebiec maraton w tym roku. My goal is to run a marathon this year. |
| medytacja „codzienna medytacja” — 10 minut spokoju dla głowy. Medytować = to meditate. | meditation | Medytacja pomaga mi się wyciszyć po pracy. Meditation helps me calm down after work. |
| relaksacja „techniki relaksacji” = sposoby na odprężenie. Relaksować się = to relax. Synonyms: odpoczynek, relaks | relaxation | Techniki relaksacji pomagają w walce ze stresem. Relaxation techniques help in fighting stress. |
| równowaga „równowaga między pracą a życiem” = work-life balance; też: utrzymać równowagę = nie upaść! | balance | Ważna jest równowaga między pracą a życiem prywatnym. Balance between work and private life is important. |
| uważność Rodzaj żeński: polski odpowiednik mindfulness — bycie tu i teraz, świadomie. | mindfulness | Praktyka uważności zmniejsza poziom stresu. The practice of mindfulness reduces stress levels. |
| cholesterol „zbadać poziom cholesterolu” — ten „dobry” (HDL) i „zły” (LDL). | cholesterol | Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca. High cholesterol increases the risk of heart disease. |
| alergia „alergia na pyłki” = katar sienny; „mieć alergię na orzechy”. Synonyms: uczulenie | allergy | Ma silną alergię na pyłki i kurz. She has a strong allergy to pollen and dust. |
| szczepienie Rodzaj nijaki: „szczepienie przeciw grypie”. Szczepionka = vaccine. | vaccination | Szczepienie przeciwko grypie jest zalecane co roku. Flu vaccination is recommended every year. |
| prześwietlenie Rodzaj nijaki: „prześwietlenie klatki piersiowej”. Potocznie: rentgen. Synonyms: rentgen | X-ray | Prześwietlenie wykazało złamanie kości. The X-ray revealed a bone fracture. |
| badanie krwi „zrobić badanie krwi” — na czczo, czyli bez śniadania! | blood test | Wyniki badania krwi będą gotowe za dwa dni. The blood test results will be ready in two days. |
| USG Skrót od ultrasonografia: „USG brzucha”, „zapisać się na USG”. | ultrasound | Lekarz zlecił USG jamy brzusznej. The doctor ordered an abdominal ultrasound. |
| skutek uboczny „lek ma skutki uboczne” — czytaj ulotkę! | side effect | Ten lek może powodować skutki uboczne jak senność. This medication can cause side effects like drowsiness. |
| antybiotyk „brać antybiotyk” — tylko na receptę i do końca kuracji! | antibiotic | Nie należy brać antybiotyków bez recepty. One should not take antibiotics without a prescription. |
| tabletka „tabletka przeciwbólowa”, „dwie tabletki dziennie”. | pill / tablet | Połknął tabletkę przeciwbólową i poczuł ulgę. He swallowed a painkiller and felt relief. |
| maść Rodzaj żeński: „maść na stawy” = lek do smarowania. | ointment / cream | Lekarz przepisał maść na wysypkę skórną. The doctor prescribed an ointment for the skin rash. |
| skierowanie Rodzaj nijaki: „skierowanie do specjalisty” — w NFZ bez niego ani rusz! | referral (medical) | Dostałam skierowanie do kardiologa. I received a referral to a cardiologist. |
| zwolnienie Rodzaj nijaki: „wziąć zwolnienie” = L4 od lekarza; też: zwolnienie z pracy = dismissal! | sick note / medical leave | Lekarz wystawił mi zwolnienie na pięć dni. The doctor gave me a sick note for five days. |
| wizyta kontrolna „przyjść na wizytę kontrolną za dwa tygodnie” — sprawdzenie po leczeniu. | follow-up visit / checkup | Wizyta kontrolna jest zaplanowana za dwa tygodnie. The follow-up visit is scheduled for two weeks from now. |
| poradnia „poradnia kardiologiczna” = przychodnia specjalistyczna. Synonyms: przychodnia | clinic / outpatient center | Poradnia zdrowia psychicznego przyjmuje pacjentów codziennie. The mental health clinic sees patients every day. |
| izba przyjęć Wejście do szpitala dla pacjentów; nagłe przypadki: SOR! | emergency room | Pojechaliśmy na izbę przyjęć po wypadku. We went to the emergency room after the accident. |
| chirurg Lekarz, który operuje: „konsultacja u chirurga”. | surgeon | Chirurg przeprowadził operację trwającą trzy godziny. The surgeon performed an operation lasting three hours. |
| kardiolog Lekarz od serca: „EKG u kardiologa”. | cardiologist | Kardiolog zalecił regularne badania serca. The cardiologist recommended regular heart examinations. |
| dermatolog Lekarz od skóry: „dermatolog obejrzy znamiona”. | dermatologist | Umówiłam się do dermatologa z powodu problemów ze skórą. I made an appointment with a dermatologist due to skin problems. |
| ortopeda Rodzaj męski mimo -a! Lekarz od kości i stawów. | orthopedist | Ortopeda zbadał moje kolano po kontuzji. The orthopedist examined my knee after the injury. |
| psycholog „wizyta u psychologa” — rozmowa i terapia; leki przepisuje psychiatra! | psychologist | Chodzę do psychologa raz w tygodniu. I go to a psychologist once a week. |
| psychiatra Rodzaj męski mimo -a! Lekarz od zdrowia psychicznego — może przepisywać leki. | psychiatrist | Psychiatra przepisał leki na bezsenność. The psychiatrist prescribed medication for insomnia. |
| fizjoterapeuta Rodzaj męski mimo -a! Specjalista od rehabilitacji ruchowej. | physiotherapist | Fizjoterapeuta pokazał mi ćwiczenia na plecy. The physiotherapist showed me exercises for my back. |
| rehabilitacja „rehabilitacja po operacji” = ćwiczenia przywracające sprawność. | rehabilitation | Rehabilitacja po operacji kolana trwa kilka tygodni. Rehabilitation after knee surgery takes several weeks. |
| złamanie Rodzaj nijaki: „złamanie ręki” — potem gips! Od złamać. | fracture / break | Złamanie ręki wymagało założenia gipsu. The arm fracture required putting on a cast. |
| gips „mieć rękę w gipsie” — po złamaniu, na kilka tygodni. | cast / plaster | Nosił gips na nodze przez sześć tygodni. He wore a cast on his leg for six weeks. |
| skręcenie Rodzaj nijaki: „skręcenie kostki” = uraz stawu bez złamania. | sprain | Skręcenie kostki wykluczyło go z gry na miesiąc. The ankle sprain kept him out of the game for a month. |
| zapalenie Rodzaj nijaki: „zapalenie gardła”, „zapalenie płuc” = pneumonia. | inflammation | Zapalenie gardła utrudnia połykanie. Throat inflammation makes swallowing difficult. |
| choroba przewlekła Choroba na lata: cukrzyca, astma, nadciśnienie… | chronic illness | Życie z chorobą przewlekłą wymaga stałej kontroli. Living with a chronic illness requires constant monitoring. |
| cukrzyca „cukrzyca typu 2”, „mieć cukrzycę”. Od cukier! Cukrzyk = diabetyk. | diabetes | Cukrzyca typu drugiego jest coraz bardziej powszechna. Type two diabetes is becoming increasingly common. |
| astma „atak astmy”, „inhalator na astmę”. | asthma | Ma astmę i zawsze nosi ze sobą inhalator. She has asthma and always carries an inhaler with her. |
| nadciśnienie Rodzaj nijaki: „leki na nadciśnienie”. Nad + ciśnienie = za wysokie ciśnienie. | hypertension / high blood pressure | Nadciśnienie jest nazywane cichym zabójcą. Hypertension is called a silent killer. |
| otyłość Rodzaj żeński: „otyłość to choroba cywilizacyjna”. Otyły = obese. | obesity | Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób. Obesity increases the risk of many diseases. |
| zawał „zawał serca” — natychmiast dzwoń pod 112! „dostać zawału”. | heart attack | Przeszedł zawał serca w wieku pięćdziesięciu lat. He had a heart attack at the age of fifty. |
| udar „udar mózgu” — liczy się każda minuta! Też: udar słoneczny = sunstroke. | stroke | Szybka reakcja przy udarze może uratować życie. A quick reaction during a stroke can save a life. |
| nowotwór „nowotwór złośliwy” = rak; „wykryć nowotwór wcześnie” — badaj się! Synonyms: rak | tumor / cancer | Wczesne wykrycie nowotworu zwiększa szanse na wyleczenie. Early detection of cancer increases the chances of a cure. |
| badanie profilaktyczne „robić badania profilaktyczne raz w roku” — zanim coś boli! | preventive checkup / screening | Badania profilaktyczne powinno się robić co roku. Preventive checkups should be done every year. |
| odporność Rodzaj żeński: „wzmacniać odporność” — witamina C, sen, ruch! | immunity | Zdrowa dieta wzmacnia odporność organizmu. A healthy diet strengthens the body's immunity. |
| rekonwalescencjaformal „okres rekonwalescencji po operacji” = dochodzenie do siebie. | convalescence / recovery | Rekonwalescencja po operacji trwała trzy miesiące. Convalescence after the surgery lasted three months. |
| nawrót „nawrót choroby” = choroba wraca po poprawie. | relapse / recurrence | Nawrót choroby wymagał ponownego leczenia. The relapse of the illness required renewed treatment. |
| profilaktyka „profilaktyka raka” = zapobieganie; lepiej zapobiegać niż leczyć! Synonyms: zapobieganie | prevention / prophylaxis | Profilaktyka jest lepsza niż leczenie. Prevention is better than treatment. |
| zdrowie psychiczne „dbać o zdrowie psychiczne” — tak samo ważne jak fizyczne! | mental health | Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Mental health is as important as physical health. |
| wypalenie zawodowe Rodzaj nijaki: wyczerpanie pracą — brak energii, sensu i motywacji. | professional burnout | Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osób. Professional burnout affects more and more people. |
| bezsenność Rodzaj żeński: „cierpieć na bezsenność” = nie móc spać. Bez + sen! | insomnia | Cierpi na bezsenność od kilku miesięcy. She has been suffering from insomnia for several months. |
| uzależnienie Rodzaj nijaki: „uzależnienie od telefonu/alkoholu”. Uzależniony = addicted. | addiction | Uzależnienie od telefonu jest coraz częstszym problemem. Phone addiction is an increasingly common problem. |
| fobia „fobia społeczna” = silny, irracjonalny lęk. | phobia | Ma fobię społeczną i unika dużych spotkań. He has social phobia and avoids large gatherings. |
| zaburzenie Rodzaj nijaki: „zaburzenia snu”, „zaburzenia odżywiania” = eating disorders. | disorder | Zaburzenia odżywiania wymagają specjalistycznej pomocy. Eating disorders require specialized help. |
| kryzys „kryzys psychiczny”, „przejść przez kryzys”. Telefon zaufania pomaga! | crisis | W sytuacji kryzysu psychicznego warto zadzwonić na telefon zaufania. In a mental health crisis, it is worth calling a helpline. |
| wsparcie Rodzaj nijaki: „wsparcie bliskich”, „grupa wsparcia” = support group. Synonyms: pomoc | support | Wsparcie rodziny jest ważne podczas leczenia. Family support is important during treatment. |
| odżywianie Rodzaj nijaki: „zdrowe odżywianie” = sposób jedzenia. Odżywiać się = to eat (habitually). | nutrition | Prawidłowe odżywianie wpływa na samopoczucie. Proper nutrition affects well-being. |
| błonnik „dieta bogata w błonnik” — warzywa, owoce, pełne ziarna. | fiber (dietary) | Błonnik pokarmowy wspomaga trawienie. Dietary fiber aids digestion. |
| tłuszcz „tłuszcze roślinne i zwierzęce”, „bez tłuszczu” = fat-free. | fat (nutrient) | Nie wszystkie tłuszcze są złe dla zdrowia. Not all fats are bad for health. |
| minerał „witaminy i minerały” — żelazo, magnez, wapń… | mineral | Minerały takie jak żelazo są niezbędne dla organizmu. Minerals such as iron are essential for the body. |
| suplement „suplementy diety” — uzupełnienie, nie zamiennik jedzenia! | supplement | Biorę suplementy diety w okresie zimowym. I take dietary supplements during the winter. |
| nietolerancja pokarmowa „nietolerancja laktozy” — organizm nie trawi składnika; to nie alergia! | food intolerance | Ma nietolerancję pokarmową na laktozę. She has a food intolerance to lactose. |
| weganizm Dieta bez żadnych produktów odzwierzęcych. Weganin/weganka = vegan. | veganism | Weganizm zyskuje popularność na całym świecie. Veganism is gaining popularity all over the world. |
| wegetarianizm Dieta bez mięsa (nabiał i jajka dozwolone). | vegetarianism | Przeszła na wegetarianizm ze względów zdrowotnych. She switched to vegetarianism for health reasons. |
| post „post przerywany” = intermittent fasting; w polskiej tradycji: piątkowy post! | fasting | Post przerywany jest popularną metodą odchudzania. Intermittent fasting is a popular weight-loss method. |
| zbilansowany „zbilansowana dieta” = wszystkiego w dobrych proporcjach. | balanced (nutrition) | Zbilansowana dieta powinna zawierać wszystkie grupy pokarmowe. A balanced diet should contain all food groups. |
| przetworzony „wysoko przetworzona żywność” = fast food, słodycze — im mniej, tym lepiej! | processed (food) | Przetworzona żywność często zawiera dużo soli i cukru. Processed food often contains a lot of salt and sugar. |
| kondycja „być w dobrej kondycji” = mieć formę; „poprawić kondycję”. Synonyms: forma | fitness / physical condition | Regularne bieganie poprawia kondycję fizyczną. Regular running improves physical fitness. |
| siłownia „chodzić na siłownię” — od siła = strength! Karnet = membership. | gym | Chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu. I go to the gym four times a week. |
| rozgrzewka „zacząć od rozgrzewki” — przed treningiem, żeby uniknąć kontuzji! | warm-up | Przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę. Before training, I always do a warm-up. |
| rozciąganie Rodzaj nijaki: „rozciąganie po treningu”. Rozciągać się = to stretch. | stretching | Rozciąganie po treningu zapobiega kontuzjom. Stretching after a workout prevents injuries. |
| kontuzja „nabawić się kontuzji” = doznać urazu; „wrócić po kontuzji”. Synonyms: uraz | injury (sports) | Kontuzja kolana wykluczyła go z sezonu. A knee injury excluded him from the season. |
| puls „zmierzyć puls”, „puls spoczynkowy” = resting heart rate. Synonyms: tętno | pulse / heart rate | Podczas biegu monitoruję swój puls zegarkiem. While running, I monitor my pulse with a watch. |
| metabolizm „szybki/wolny metabolizm” = przemiana materii. | metabolism | Szybki metabolizm pomaga utrzymać wagę. A fast metabolism helps maintain weight. |
| nawodnienie Rodzaj nijaki: „dbać o nawodnienie” = pić dużo wody. Od woda! | hydration | Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe podczas upałów. Proper hydration is crucial during heat waves. |
| odchudzanie Rodzaj nijaki: „dieta odchudzająca”. Odchudzać się = to be losing weight. | weight loss | Odchudzanie powinno być stopniowe i kontrolowane. Weight loss should be gradual and controlled. |
| nadwaga „mieć nadwagę” — mniej niż otyłość, ale sygnał ostrzegawczy. Nad + waga! | overweight | Nadwaga zwiększa ryzyko problemów z sercem. Being overweight increases the risk of heart problems. |
| BMI Wskaźnik masy ciała: waga do wzrostu. „obliczyć BMI”. | BMI (body mass index) | Moje BMI mieści się w normie dzięki aktywności fizycznej. My BMI is within the normal range thanks to physical activity. |
| aerobik „zajęcia aerobiku” — ćwiczenia przy muzyce. | aerobics | Aerobik w wodzie jest świetny dla stawów. Water aerobics is great for the joints. |
| joga „ćwiczyć jogę”, „mata do jogi” — ciało i oddech razem. | yoga | Joga łączy ćwiczenia fizyczne z oddechowymi. Yoga combines physical exercises with breathing exercises. |
| pilates „zajęcia pilatesu” — wzmacnianie mięśni głębokich. | Pilates | Pilates wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia postawę. Pilates strengthens deep muscles and improves posture. |
| maraton 42,195 km: „przebiec maraton”; też: „maraton filmowy”! | marathon | Ukończyła swój pierwszy maraton w cztery godziny. She finished her first marathon in four hours. |
| pływanie Rodzaj nijaki: „pływanie to sport dla każdego”. Od pływać. | swimming | Pływanie angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Swimming engages all muscle groups. |
| wspinaczka „wspinaczka na ściance” = indoor; „wspinaczka górska”. Od wspinać się. | climbing / rock climbing | Wspinaczka na ściance wymaga siły i koncentracji. Indoor climbing requires strength and concentration. |
| regeneracja „regeneracja po treningu” — sen i odpoczynek to część treningu! | regeneration / recovery | Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu. Sleep is crucial for the body's regeneration. |
| sen „głęboki sen”, „osiem godzin snu”; też: sen = dream! Odmiana: snu. | sleep | Dorosły człowiek potrzebuje siedmiu godzin snu. An adult needs seven hours of sleep. |
| higiena snu Dobre nawyki przed snem: stałe godziny, bez ekranów, ciemna sypialnia. | sleep hygiene | Dobra higiena snu oznacza stałą porę kładzenia się spać. Good sleep hygiene means a consistent bedtime. |
| wyspać się „Muszę się wyspać!” = porządnie odespać. „Wyspałeś się?” | to get enough sleep | Nie wyspałem się i czuję się zmęczony. I didn't get enough sleep and I feel tired. |
| samopoczucie Rodzaj nijaki: „dobre samopoczucie”, „Jak samopoczucie?” = jak się czujesz? | well-being / how one feels | Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie. Regular exercise improves well-being. |
| hartowanie Rodzaj nijaki: „hartowanie organizmu” — zimne prysznice, morsowanie! | hardening / cold exposure | Hartowanie organizmu wzmacnia układ odpornościowy. Hardening the body strengthens the immune system. |
| sauna „iść do sauny” — potem zimny prysznic! | sauna | Sauna po treningu pomaga w relaksacji mięśni. A sauna after training helps with muscle relaxation. |
| masaż „masaż pleców”, „umówić się na masaż”. | massage | Masaż relaksacyjny łagodzi napięcie w plecach. A relaxation massage eases tension in the back. |
| akupunktura Terapia igłami z medycyny chińskiej. | acupuncture | Akupunktura pomogła jej zmniejszyć ból głowy. Acupuncture helped her reduce headaches. |
| homeopatia Kontrowersyjna metoda „leczenia” bardzo rozcieńczonymi substancjami. | homeopathy | Homeopatia jest kontrowersyjna w środowisku medycznym. Homeopathy is controversial in the medical community. |
| zioła Liczba mnoga: „herbata z ziół”, „zioła lecznicze”. Pojedyncza: zioło. | herbs | Stosuje zioła jako naturalne wsparcie leczenia. She uses herbs as natural support for treatment. |
| napar „napar z rumianku” = zalane wrzątkiem zioła. | herbal tea / infusion | Napar z mięty pomaga na problemy żołądkowe. Mint tea helps with stomach problems. |
| olejek eteryczny „olejek lawendowy” — do aromaterapii i relaksu. | essential oil | Olejek eteryczny z lawendy wspomaga relaksację. Lavender essential oil aids relaxation. |
| terapia behawioralna Terapia zmieniająca nawyki i zachowania — CBT to złoty standard. | behavioral therapy | Terapia behawioralna jest skuteczna w leczeniu fobii. Behavioral therapy is effective in treating phobias. |
| psychoterapia „chodzić na psychoterapię” — regularna praca z terapeutą. | psychotherapy | Psychoterapia trwa zazwyczaj kilka miesięcy. Psychotherapy usually lasts several months. |
| sesja terapeutyczna „cotygodniowa sesja terapeutyczna” — zwykle 50 minut. | therapy session | Sesja terapeutyczna trwa zwykle pięćdziesiąt minut. A therapy session usually lasts fifty minutes. |
| odporność psychiczna Umiejętność radzenia sobie ze stresem i porażkami. | mental resilience | Budowanie odporności psychicznej wymaga czasu. Building mental resilience takes time. |
| świadomość Rodzaj żeński: „świadomość zdrowotna”, „stracić świadomość” = zemdleć! | awareness / consciousness | Rośnie świadomość społeczna na temat zdrowia psychicznego. Social awareness about mental health is growing. |
| oddech „głęboki oddech”, „złapać oddech” = odpocząć chwilę. | breath / breathing | Głęboki oddech pomaga się uspokoić. Deep breathing helps to calm down. |
| ćwiczenia oddechowe „ćwiczenia oddechowe na stres” — wdech, wydech, spokój. | breathing exercises | Ćwiczenia oddechowe zmniejszają napięcie i lęk. Breathing exercises reduce tension and anxiety. |
| styl życia „zdrowy styl życia” = ruch, dieta, sen; „siedzący styl życia” = sedentary. | lifestyle | Zdrowy styl życia pomaga zapobiegać chorobom. A healthy lifestyle helps prevent diseases. |
| rutyna „poranna rutyna” = stałe nawyki; też negatywnie: „wpaść w rutynę”! | routine | Poranna rutyna wpływa na efektywność całego dnia. A morning routine affects the efficiency of the whole day. |
| wytrwałość Rodzaj żeński: „wytrwałość w dążeniu do celu”. Wytrwały = persistent. | perseverance / persistence | Wytrwałość w ćwiczeniach przynosi najlepsze efekty. Perseverance in exercise brings the best results. |
| samodyscyplina „samodyscyplina w treningu” = robić swoje bez motywacji z zewnątrz. | self-discipline | Samodyscyplina jest ważniejsza niż talent. Self-discipline is more important than talent. |
| pozytywne nastawienie „zachować pozytywne nastawienie” = myśleć optymistycznie. | positive attitude | Pozytywne nastawienie wpływa na zdrowie i relacje. A positive attitude affects health and relationships. |
| wdzięczność Rodzaj żeński: „dziennik wdzięczności” = zapisywanie, za co dziękujemy. | gratitude | Praktyka wdzięczności poprawia nastrój i samopoczucie. Practicing gratitude improves mood and well-being. |
| asertywność Rodzaj żeński: umiejętność mówienia „nie” bez agresji i poczucia winy. | assertiveness | Asertywność pomaga w wyrażaniu swoich potrzeb. Assertiveness helps in expressing one's needs. |
| higiena „higiena osobista”, „higiena pracy” = zdrowe warunki. | hygiene | Higiena osobista zapobiega rozprzestrzenianiu się chorób. Personal hygiene prevents the spread of diseases. |
| dezynfekcja „dezynfekcja rąk” — pamiątka po pandemii! Dezynfekować = to disinfect. | disinfection | Regularna dezynfekcja rąk chroni przed infekcjami. Regular hand disinfection protects against infections. |
| kwarantanna „być na kwarantannie” = w izolacji po kontakcie z chorobą. | quarantine | Kwarantanna trwała czternaście dni po powrocie z zagranicy. The quarantine lasted fourteen days after returning from abroad. |
| pandemia Epidemia na skalę światową — COVID-19 nauczył nas tego słowa. | pandemic | Pandemia zmieniła nasze codzienne nawyki. The pandemic changed our daily habits. |
| epidemia „epidemia grypy” = masowe zachorowania na jednym obszarze. | epidemic | Epidemia grypy dotknęła tysiące osób tej zimy. The flu epidemic affected thousands of people this winter. |
| zakażenie Rodzaj nijaki: „zakażenie wirusem”. Zakazić się = to get infected. Synonyms: infekcja | infection / contamination | Zakażenie rozprzestrzenia się przez kontakt bezpośredni. The infection spreads through direct contact. |
| krew Rodzaj żeński: „oddać krew” = zostać dawcą! Odmiana: krwi. | blood | Oddaję krew raz na trzy miesiące. I donate blood once every three months. |
| ciśnienie Rodzaj nijaki: „zmierzyć ciśnienie” — norma to ok. 120/80. | pressure (blood/physical) | Mam za niskie ciśnienie i często czuję się słabo. I have low blood pressure and often feel faint. |
| kaszel „suchy/mokry kaszel”, „syrop na kaszel”. Odmiana: kaszlu. | cough | Suchy kaszel męczy go od dwóch tygodni. A dry cough has been bothering him for two weeks. |
| katar „mieć katar” — leczony trwa tydzień, nieleczony siedem dni! | runny nose / cold | Ma katar i ból gardła od wczoraj. She has had a runny nose and sore throat since yesterday. |
| mdłości Liczba mnoga: „mieć mdłości” = chce się wymiotować. Synonyms: nudności | nausea | Czuła mdłości po zażyciu nowego leku. She felt nausea after taking the new medication. |
| wysypka „wysypka na skórze” — częsty objaw alergii. | rash | Wysypka na skórze może być objawem alergii. A rash on the skin may be a symptom of an allergy. |
| opuchlizna „opuchlizna po skręceniu” = spuchnięte miejsce. Opuchnięty = swollen. | swelling | Opuchlizna kostki zmniejszyła się po przyłożeniu lodu. The ankle swelling reduced after applying ice. |
| rana „opatrzyć ranę” = oczyścić i zabandażować. | wound | Rana wymagała założenia kilku szwów. The wound required several stitches. |
| opatrunek „zmienić opatrunek”, „założyć opatrunek na ranę”. | bandage / dressing | Pielęgniarka zmieniła opatrunek na ranie. The nurse changed the dressing on the wound. |
| NFZ Narodowy Fundusz Zdrowia — publiczna służba zdrowia: „leczyć się na NFZ”. | NFZ (National Health Fund) | Wizyta u specjalisty na NFZ wymaga skierowania. A specialist visit through the National Health Fund requires a referral. |
| prywatna opieka zdrowotna Płatne leczenie bez kolejek NFZ — pakiety medyczne to popularny benefit! | private healthcare | Coraz więcej osób korzysta z prywatnej opieki zdrowotnej. More and more people use private healthcare. |
| opieka paliatywna Opieka łagodząca cierpienie nieuleczalnie chorych. | palliative care | Opieka paliatywna zapewnia komfort ciężko chorym pacjentom. Palliative care provides comfort to seriously ill patients. |
| hospicjum Rodzaj nijaki, nieodmienne w l.poj.: opieka nad chorymi u kresu życia. | hospice | Hospicjum zapewnia opiekę w ostatnim etapie choroby. A hospice provides care in the final stage of illness. |
| dawca Rodzaj męski mimo -a! „dawca krwi”, „dawca szpiku” = bone marrow donor. | donor | Jest zarejestrowany jako dawca szpiku kostnego. He is registered as a bone marrow donor. |
| przeszczep „przeszczep nerki”, „czekać na przeszczep”. | transplant | Przeszczep nerki uratował mu życie. A kidney transplant saved his life. |
| diagnozować diagnozuję. „diagnozować chorobę”. Dokonany: zdiagnozować. | to diagnose | Trudno diagnozować chorobę bez odpowiednich badań. It is difficult to diagnose a disease without proper tests. |
| zapobiegać zapobiegam + celownik: „zapobiegać chorobom”. Lepiej zapobiegać niż leczyć! | to prevent | Aktywność fizyczna pomaga zapobiegać chorobom serca. Physical activity helps prevent heart disease. |
| zalecaćformal zalecam. „Lekarz zaleca odpoczynek.” Zalecenie = recommendation. | to recommend (medically) | Lekarz zalecił odpoczynek i dużo płynów. The doctor recommended rest and plenty of fluids. |
| przepisać Dokonany: „Lekarz przepisał antybiotyk.” = wystawił receptę; też: przepisać tekst = copy! | to prescribe | Lekarz przepisał antybiotyk na zapalenie płuc. The doctor prescribed an antibiotic for pneumonia. |
| badać badam. „Lekarz bada pacjenta.” Badać się = robić badania. Dokonany: zbadać. | to examine / to test | Lekarz dokładnie zbadał pacjenta przed diagnozą. The doctor thoroughly examined the patient before the diagnosis. |
| wyleczyć się Dokonany: „Wyleczyłem się z grypy.” = jestem zdrowy. | to recover / to be cured | Wyleczył się całkowicie po trzech miesiącach terapii. He fully recovered after three months of therapy. |
| łagodzić łagodzę. „łagodzić ból/objawy” = zmniejszać. Dokonany: złagodzić. | to relieve / to soothe | Ten lek łagodzi ból, ale go nie leczy. This medicine relieves pain but does not cure it. |
| ćwiczyć ćwiczę, ćwiczysz. „Ćwiczę trzy razy w tygodniu.” Też: ćwiczyć polski! | to exercise | Ćwiczę codziennie rano przez trzydzieści minut. I exercise every morning for thirty minutes. |
| trenować trenuję. „trenować biegi”, „trenować na siłowni”. Trener = coach. Synonyms: ćwiczyć | to train / to work out | Trenuje do maratonu od sześciu miesięcy. She has been training for a marathon for six months. |
| relaksować się relaksuję się. „relaksować się przy muzyce”. Dokonany: zrelaksować się. Synonyms: odpoczywać | to relax | Relaksuję się czytając książki wieczorem. I relax by reading books in the evening. |
| schudnąć Dokonany: „Schudłem pięć kilo!” Niedokonany: chudnąć. Przeciwieństwo: przytyć. | to lose weight | Schudła pięć kilogramów dzięki zmianie diety. She lost five kilograms thanks to a diet change. |
| przytyć Dokonany: „Przytyłem w święta…” — klasyka stycznia! Niedokonany: tyć. | to gain weight | Przytyłem podczas zimowych miesięcy. I gained weight during the winter months. |
| wzmacniać wzmacniam. „wzmacniać mięśnie/odporność”. Dokonany: wzmocnić. | to strengthen | Te ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców. These exercises strengthen back muscles. |
| oddychać oddycham. „głęboko oddychać”, „Nie mogę oddychać!” Dokonany: odetchnąć = odsapnąć. | to breathe | Staraj się oddychać głęboko i powoli. Try to breathe deeply and slowly. |
| zdrowy „zdrowe jedzenie”, „Bądź zdrów!” = na pożegnanie lub po kichnięciu. Przeciwieństwo: chory. | healthy | Zdrowe jedzenie nie musi być nudne. Healthy food doesn't have to be boring. |
| szkodliwy „szkodliwy dla zdrowia” — jak palenie! Szkodzić = to harm. | harmful | Palenie papierosów jest szkodliwe dla płuc. Smoking cigarettes is harmful to the lungs. |
| naturalny „naturalne składniki”, „naturalna metoda”. | natural | Wolę naturalne produkty bez konserwantów. I prefer natural products without preservatives. |
| organiczny „żywność organiczna” = bez chemii; certyfikat eko. Synonyms: ekologiczny | organic | Organiczne owoce są droższe, ale zdrowsze. Organic fruits are more expensive but healthier. |
| odporny „odporny na stres”, „odporny na infekcje” + na + biernik. | resistant / immune | Dzieci zaszczepione są bardziej odporne na choroby. Vaccinated children are more resistant to diseases. |
| przewlekły „przewlekła choroba”, „przewlekły ból” = trwający długo. | chronic | Przewlekły ból wymaga długoterminowego leczenia. Chronic pain requires long-term treatment. |
| zakaźny „choroba zakaźna”, „oddział zakaźny” w szpitalu. | contagious / infectious | Grypa jest chorobą zakaźną przenoszącą się drogą kropelkową. The flu is a contagious disease spread by droplets. |
| umiarkowany „umiarkowany wysiłek”, „umiarkowany klimat” — jak w Polsce! | moderate | Umiarkowana aktywność fizyczna jest zdrowa dla serca. Moderate physical activity is healthy for the heart. |
| intensywny „intensywny trening”, „intensywny kurs” = szybki i mocny. | intense / intensive | Intensywny trening wymaga odpowiedniej regeneracji. Intense training requires proper recovery. |
| regularny „regularne posiłki”, „regularna aktywność” — klucz do zdrowia! | regular | Regularne badania pomagają wcześnie wykryć choroby. Regular checkups help detect diseases early. |
| skuteczny „skuteczny lek”, „skuteczna metoda” = działa! Skuteczność = effectiveness. | effective | Ta terapia okazała się bardzo skuteczna. This therapy proved to be very effective. |
| toksyczny „toksyczne substancje”; też: „toksyczna relacja” = szkodliwa! | toxic | Toksyczne substancje w żywności mogą powodować choroby. Toxic substances in food can cause diseases. |
| odżywczy „wartości odżywcze” = nutritional value; „odżywczy posiłek”. | nutritious / nourishing | Warzywa strączkowe są bardzo odżywcze i tanie. Legumes are very nutritious and inexpensive. |
| niskokaloryczny „niskokaloryczna dieta” = mało kalorii. Nisko + kalorie! | low-calorie | Niskokaloryczne posiłki pomagają w odchudzaniu. Low-calorie meals help with weight loss. |
| wysokobiałkowy „dieta wysokobiałkowa” — popularna wśród sportowców. Wysoko + białko! | high-protein | Wysokobiałkowa dieta jest popularna wśród sportowców. A high-protein diet is popular among athletes. |
| bezglutenowy „produkty bezglutenowe” — konieczne dla celiaków. Bez + gluten! | gluten-free | W sklepie jest coraz więcej produktów bezglutenowych. There are more and more gluten-free products in stores. |
| angina Bakteryjne zapalenie gardła — uwaga, fałszywy przyjaciel: to nie "angina pectoris"! | strep throat / tonsillitis | Angina wymaga leczenia antybiotykiem. Strep throat requires antibiotic treatment. |
| zapalenie płuc Poważna choroba płuc: gorączka, kaszel, duszność. | pneumonia | Zapalenie płuc może być groźne dla zdrowia. Pneumonia can be dangerous to health. |
| zapalenie stawów „reumatoidalne zapalenie stawów” = ból i sztywność stawów. | arthritis | Zapalenie stawów utrudnia codzienne czynności. Arthritis makes daily activities difficult. |
| anemia Niedobór czerwonych krwinek — zmęczenie, bladość; często brak żelaza. | anemia | Anemia jest częsta u osób z niedoborem żelaza. Anemia is common in people with iron deficiency. |
| migrena „atak migreny” = silny ból głowy, często ze światłowstrętem. | migraine | Migrena uniemożliwiła mi pracę. A migraine made it impossible for me to work. |
| zawroty głowy Liczba mnoga: „mieć zawroty głowy” = świat się kręci! | dizziness | Miałem zawroty głowy po wstaniu z łóżka. I felt dizzy after getting out of bed. |
| duszność Rodzaj żeński: „duszności przy wysiłku” = trudno oddychać. | shortness of breath | Duszność może być objawem astmy. Shortness of breath can be a symptom of asthma. |
| biegunka „mieć biegunkę” — pić dużo wody! Przeciwieństwo: zaparcie. | diarrhea | Biegunka trwała trzy dni po podróży. The diarrhea lasted three days after the trip. |
| zaparcie Rodzaj nijaki: problem z wypróżnianiem — pomaga błonnik! | constipation | Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom. Fiber helps prevent constipation. |
| wzdęcie Rodzaj nijaki: „wzdęcia po jedzeniu” = pełny, napięty brzuch. | bloating | Wzdęcia mogą być objawem nietolerancji. Bloating can be a symptom of intolerance. |
| zgaga „mieć zgagę” = pieczenie w przełyku po jedzeniu. | heartburn | Zgaga nasila się po tłustym jedzeniu. Heartburn worsens after fatty food. |
| kroplówka „podłączyć kroplówkę” = lek podawany dożylnie, kropla po kropli. | IV drip | Pacjent dostał kroplówkę na oddziale. The patient received an IV drip on the ward. |
| tomografia „tomografia komputerowa” = TK; dokładne zdjęcia warstwowe ciała. | CT scan / tomography | Tomografia wykazała złamanie żebra. The CT scan revealed a rib fracture. |
| rezonans magnetyczny „zrobić rezonans magnetyczny” — badanie w głośnej „tubie”! | MRI scan | Lekarz zlecił rezonans magnetyczny kolana. The doctor ordered an MRI scan of the knee. |
| laryngolog Lekarz od ucha, gardła i nosa (otolaryngolog). | ENT doctor | Laryngolog zbadał moje ucho i gardło. The ENT doctor examined my ear and throat. |
| okulista Rodzaj męski mimo -a! Lekarz od oczu: „badanie wzroku u okulisty”. | ophthalmologist / eye doctor | Byłem u okulisty na badaniu wzroku. I went to the eye doctor for a vision exam. |
| ginekolog Lekarz zdrowia kobiet. | gynecologist | Wizyta u ginekologa jest raz w roku. A gynecologist visit is once a year. |
| stomatolog „wizyta u stomatologa” — potocznie: dentysta. Synonyms: dentysta | dentist | Chodzę do stomatologa co pół roku. I go to the dentist every six months. |
| neurolog Lekarz od mózgu i nerwów: migreny, udary, padaczka. | neurologist | Neurolog zbadał moje odruchy. The neurologist tested my reflexes. |
| dietetyk Specjalista od żywienia: „ułożyć dietę z dietetykiem”. | dietitian | Dietetyk ułożył mi plan żywieniowy. The dietitian created a nutrition plan for me. |
| ambulatoriumformal Rodzaj nijaki, nieodmienne w l.poj.: przychodnia — leczenie bez leżenia w szpitalu. | outpatient clinic | W ambulatorium udzielają pomocy doraźnej. The outpatient clinic provides emergency care. |
| pogotowie Rodzaj nijaki: „wezwać pogotowie” = zadzwonić po karetkę (999 lub 112). | ambulance service / emergency | Zadzwoń na pogotowie natychmiast. Call the ambulance service immediately. |
| kula „chodzić o kulach” — po kontuzji nogi; też: kula = sphere, bullet! | crutch | Chodził o kulach przez trzy tygodnie. He walked on crutches for three weeks. |
| orteza „orteza na kolano” = usztywniacz stawu po urazie. | brace / orthosis | Noszę ortezę na kolano po operacji. I wear a knee brace after the surgery. |
| wózek inwalidzki „poruszać się na wózku inwalidzkim”. | wheelchair | Potrzebuje wózka inwalidzkiego po wypadku. He needs a wheelchair after the accident. |
| pościel Rodzaj żeński: „zmienić pościel” = poszewki i prześcieradło. | bedding / bed linen | Zmień pościel raz w tygodniu. Change the bedding once a week. |
| materac „wygodny materac” — podstawa dobrego snu! | mattress | Nowy materac poprawił jakość mojego snu. A new mattress improved my sleep quality. |
| kołdra „ciepła kołdra na zimę”, „schować się pod kołdrę”. | duvet / blanket | Zimą śpię pod grubą kołdrą. In winter I sleep under a thick duvet. |
| poduszka „miękka poduszka”; też: poduszka powietrzna = airbag! | pillow | Ortopedyczna poduszka pomaga na ból szyi. An orthopedic pillow helps with neck pain. |
| bezdech senny Przerwy w oddychaniu podczas snu — częsta przyczyna zmęczenia. | sleep apnea | Bezdech senny powoduje zmęczenie w ciągu dnia. Sleep apnea causes daytime fatigue. |
| chrapanie Rodzaj nijaki: „głośne chrapanie”. Chrapać = to snore. | snoring | Chrapanie przeszkadza mi w zasypianiu. Snoring prevents me from falling asleep. |
| kosmetyk „kosmetyki naturalne”, „drogeria z kosmetykami”. | cosmetic / beauty product | Wybieram naturalne kosmetyki bez chemii. I choose natural cosmetics without chemicals. |
| filtr przeciwsłoneczny „krem z filtrem SPF 50” — chroni skórę przed słońcem. | sunscreen | Używaj filtru przeciwsłonecznego latem. Use sunscreen in the summer. |
| celuloza Główny składnik ścian komórek roślin — w diecie działa jak błonnik. | cellulose / fiber | Celuloza wspomaga pracę jelit. Cellulose supports bowel function. |
| probiotyk „probiotyki na jelita” — dobre bakterie, np. z kiszonek i jogurtu! | probiotic | Probiotyki wspierają zdrową florę jelitową. Probiotics support healthy gut flora. |
| omega „kwasy omega-3” — z ryb, orzechów, siemienia lnianego. | omega (fatty acids) | Kwasy omega trzy są dobre dla serca. Omega-3 fatty acids are good for the heart. |
| wapń Pierwiastek mocnych kości: „wapń z nabiału”. Odmiana: wapnia. | calcium | Kalcium jest niezbędne dla zdrowych kości. Calcium is essential for healthy bones. |
| żelazo Rodzaj nijaki: „niedobór żelaza” = częsta przyczyna anemii. | iron (mineral) | Niedobór żelaza powoduje anemię. Iron deficiency causes anemia. |
| magnez „magnez na skurcze” — pomaga mięśniom i nerwom. | magnesium | Magnez łagodzi skurcze mięśni. Magnesium relieves muscle cramps. |
| herbata ziołowa „herbata ziołowa z melisą” — na uspokojenie przed snem. Synonyms: napar | herbal tea | Piję herbatę ziołową przed snem. I drink herbal tea before bed. |
| aromaterapia Relaks przez zapachy olejków eterycznych. | aromatherapy | Aromaterapia pomaga się zrelaksować. Aromatherapy helps you relax. |
| refleksologia Masaż punktów na stopach — medycyna alternatywna. | reflexology | Refleksologia stóp łagodzi napięcie. Foot reflexology relieves tension. |
| tlenowy „trening tlenowy” = cardio: bieganie, rower, pływanie. Od tlen = oxygen. | aerobic / oxygen-based | Trening tlenowy wzmacnia serce. Aerobic training strengthens the heart. |
| beztlenowy „wysiłek beztlenowy” = krótki i intensywny, np. sprint, ciężary. | anaerobic | Ćwiczenia beztlenowe budują masę mięśniową. Anaerobic exercises build muscle mass. |
| bieżnia „biegać na bieżni” — na siłowni; też: bieżnia na stadionie = track! | treadmill | Biegam na bieżni trzy razy w tygodniu. I run on the treadmill three times a week. |
| hantle Liczba mnoga: „ćwiczyć z hantlami”. Pojedyncza: hantla. | dumbbells | Ćwiczę z hantlami po dziesięć kilogramów. I exercise with ten-kilogram dumbbells. |
| trener osobisty „zajęcia z trenerem osobistym” — indywidualny plan i motywacja. | personal trainer | Trener osobisty układa mi plan treningów. A personal trainer creates my workout plan. |
| interwał „trening interwałowy” = na przemian szybko i wolno (HIIT). | interval (training) | Trening interwałowy jest bardzo intensywny. Interval training is very intense. |
| nordic walking Marsz z kijkami — bardzo popularny w polskich parkach! | Nordic walking | Nordic walking jest popularny wśród seniorów. Nordic walking is popular among seniors. |
| crossfit Intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy w grupie. | CrossFit | Crossfit łączy siłę z wytrzymałością. CrossFit combines strength with endurance. |
Documentation — Public Decks — Anki Alternative — Contact — Privacy — Terms